Plan treningów do Świąt Wielkanocnych

PON - wolne

Wt I NDZ - żonglerka (tylko żonglerka postaraj się mieć cały dzień piłkę przy nodze od momentu wstania do pójścia spać, chodź z nią wszędzie, pamiętaj że jest do Ciebie w tym dniu bardzo ważna:) a w wolnej chwili podbijaj ile idzie w dowolny sposób)

OD ŚR:

- ROZGRZEWKA 10 MIN. WYKORZYSTAJ TYM RAZEM SKAKAKĘ DO ROZGRZEWKI (PRZYGOTUJ ORGANIZM DO WYSIŁKU, PODNIEŚĆ TEMPERATURĘ CIAŁA O 1STOPIEŃ C. MINIMALIZUJ RYZKO URAZU)

- DOWOLNE ĆW. STABILIZUJĄCE 15 MIN. MOŻESZ WYKORZYSTAĆ TE Z POPRZEDNIEJ ROZPISKI

- DOWOLNE BALL MASTERY 15 MIN MOGĄ BYĆ TE SAME LUB SZUKAJ W INTERNECIE INNYCH.

- Trening nóg 20 min zwiększa przyrost mięśni i poprawia siłę mięśniową (https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8) - link do ćw.

- WYZNACZ W OGRODZIE MIEJSCE I ZRÓB BRAMKI I GRAJ Z TATĄ 1X1 JAK MASZ ZA ŁATWO TO DOBRAĆ MAMĘ I GRAJ 1X2 - 20MIN.

- - ROLOWANIE 15 MIN. WG POPRZEDNIEJ ROZPISKI

WIEM ŻE MACIE DOŚĆ BO PIŁKA TO GRA ZESPOŁOWA, ALE TRZEBA WYTRZYMAĆ I MIEĆ DUŻO SAMOZAPARCIA. KTO SIĘ LENI I NIC NIE ROBI PROSZĘ O TEL DO MNIE, BĘDE STARAŁ SIE PRZE TEL ZAWODNIKOWI WYTŁUMACZYĆ JAK WAŻNY JEST TERAZ TEN CZAS. NA ŚWIĘTA DOSTANIECIE NA MEILA 3 ŁATWE ZADANIA DO ROZWIĄZANIA ZWIĄZANE Z PIŁKĄ OCZYWIŚCIE I BĘDE CZEKAŁ NA MEILA Z ODP, ALE ODP WYŚLECIE DOPIERO PO ŚWIĘTACH. PRZYPOMINAM IŻ KONKURS BYŁ NA ĆW Z 1 DOMOWEJ ROZPISKI. KTO CHĘ MOŻE POSYŁAĆ FILMY Z INNYCH TRENINGÓW ALE JEST TO POZA KONKURSEM. DOSTAŁEM TYLKO 1 FILMIK ALE WIEM ŻE MACIE CZAS I DO 10.04 BĘDZIE ICH MNÓSTWO :) POZDRAWIAM!!!